봄철 알레르기 예방과 실내 청소법

 

알레르기 예방 청소법

 

봄철에는 미세먼지, 황사, 꽃가루 등이 공기와 함께 온갖 표면에 달라붙어 알레르기 질환을 유발합니다. 집 안에 먼지가 쌓이지 않게 정기적으로 환기하고 청소하며 청결에 신경을 써야 합니다. 인삼, 오미자 등은 알레르기 질환 예방에 도움이 됩니다. 아래 글에서 봄철 알레르기 예방법과 실내 청소법, 음식을 확인해 보시기 바랍니다. 

 

▌봄철 알레르기 예방법

봄철에는 미세먼지, 황사, 꽃가루 등이 기승을 부리며 알레르기 비염 질환이 쉽게 발생합니다. 알레르기를 일으키는 가장 흔한 원인은 꽃가루입니다. 꽃가루는 입자 크기가 작아서 공기와 함께 온갖 표면에 달라붙게 됩니다. 꽃가루는 알레르기성 결막염과 천식을 유발합니다. 집 안에서도 미세먼지와 꽃가루를 피하기는 쉽지 않습니다. 꽃가루가 없는 실내를 위해 창문을 닫고 있는 것은 오히려 안 좋습니다. 창문을 정기적으로 열어 실내 공기를 환기하고 옷을 깨끗하게 유지해야 합니다. 집에 공기 정화 식물을 두는 것도 꽃가루가 쌓이는 것을 예방하는 데 도움이 됩니다. 공기 정화에 적합한 식물을 선택하면 실내 인테리어 이상의 효과를 볼 수 있습니다. 관목 식물, 베고니아, 튤립, 장미 등은 공기 정화 효과가 뛰어난 식물입니다. 각 공간과 취향에 맞는 실내 식물을 선택하면 알레르기 걱정을 줄일 수 있습니다. 대표적인 공기 정화 식물을 알아보겠습니다. 필로덴드론은 잎이 큰 식물로 다양한 종류가 있습니다. 강인한 생명력으로 실내에서 키우기에 적합합니다. 필로덴드론 셀로움은 공기 중에 있는 포름알데히드 성분을 제거하는 능력이 우수합니다. 관목 형태로 그늘이 드는 실내에 두고 관리하는 것이 좋습니다. 아이비는 덩굴성 식물로 공중뿌리가 뻗어 나오는 특징을 가지고 있습니다. 음이온 발생량과 상대습도 증가량이 높아 공기정화에 도움이 됩니다. 

 

▌공기 정화하는 실내 청소법

알레르기 예방을 위한 공기 정화하는 실내 청소법을 알아보겠습니다. 집 안에 꽃가루와 먼지가 쌓이지 않게 하려면 정기적으로 환기를 하는 것이 좋습니다. 공중에 꽃가루가 많이 떠다니는 정오와 저녁에는 창문을 열어 환기시켜 줍니다. 화창하고 바람이 많이 부는 날에는 창문을 오랫동안 열어 두지 않게 주의해야 합니다. 창문을 열지 않고 공기를 순환시키고자 한다면 에어컨을 냉방 장치로 틀어 공기 순환을 촉진할 수 있습니다. 창문의 커튼도 청결을 유지해야 꽃가루와 먼지를 집 안으로 들이지 않을 수 있습니다. 가전제품이나 가구 위에도 먼지가 쉽게 가라앉습니다. 먼지 청소를 할 때는 위에서 아래 방향으로 먼지를 털어내며 닦아 내는 것이 중요합니다. 일 년에 한 번식 에어컨의 필터를 깨끗이 청소하고, 선풍기는 먼지를 퍼트릴 수 있으니 자주 틀지 않는 것이 좋다고 합니다. 외출하고 집에 돌아왔을 때는 현관 밖에서 신발을 잘 털고 들어와야 합니다. 현관에 매트를 깔아 집 안으로 들어오기 전 발에 묻은 꽃가루를 최대한 털어내는 것도 중요합니다. 현관 매트는 일주일에 한 번씩은 꼭 털고 깨끗하게 세탁해야 합니다. 미세먼지와 꽃가루는 머리카락과 피부 등의 신체부위에도 잘 달라붙기 때문에 외출 후에는 샤워를 하여 꽃가루가 집 안에 퍼지는 것을 막아야 합니다. 반려동물이 있다면 반려동물의 산책 후에도 신경을 써야 합니다. 산책을 끝낸 반려동물의 털에도 미세먼지와 꽃가루가 달라붙으니 자주 씻을 수 없다면 털을 빗어 먼지를 털어내야 합니다. 

 

▌알레르기 예방 음식

봄철 알레르기로 인한 질환을 예방하는 음식을 알아보겠습니다. 먼저 인삼은 원기를 회복하고 정신을 안정시키는 효과가 있습니다. 알레르기 비염에 약재로 사용되기도 합니다. 인삼에만 존재하는 진세노사이드라는 사포닌은 항알레르기 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 오미자는 몸의 에너지나 체액이 과도하게 배출되는 것을 막아줍니다. 오미자의 리그난 성분이 항알레르기 효과가 있다고 알려져 있으며, 알레르기 비염 약재로 사용되기도 합니다. 프로바이오틱스의 경우 꽃가루나 다른 물질로 인해 유발되는 알레르기 치료에 효과적이지만, 박테리아의 유형과 용량에 따라 효과가 달라진다고 합니다. 면역계에 영향을 주어 장내 세균총을 개선하고 알레르기 증상을 완화하는 데 도움이 된다고 합니다. 양파, 사과, 배, 녹차 등에 함유되어 있는 폴리페놀의 한 유형인 퀘르세틴도 항산화 성분이 있습니다. 이 성분은 면역계를 자극하여 염증을 줄이기 때문에 알레르기 반응을 완화하는 데 효과적입니다. 감초 또한 면역력을 키우는 데 도움이 됩니다. 감초에는 항바이러스, 항염증, 항산화 성분인 글리시리진이 함유되어 있습니다. 감초는 꽃가루 알레르기 증상인 재채기나 코막힘 증상을 완화할 수 있습니다. 하지만 동맥의 압력을 높일 수 있으니 고혈압을 앓고 있다면 주의해서 섭취해야 합니다.